Հայտնի է, որ բալանսավորված սննդակարգը օգնում է նիհարել և ընդհանուր առմամբ նպաստում է լավ ինքնազգացողությանը:
Ձեզ ենք ներկայացնում սննդամթերքի 8 համադրումներ, որոնք կօգնեն ձեզ արագ նիհարել և 6 համադրումներ, որոնցից հարկավոր է խուսափել:
Բանջարեղեն և ձու
Հավի միս և կարմիր տաքդեղ
Եգիպտացորեն և լոբեղեն
Կանաչ թեյ և կիտրոնի հյութ
Սաղմոն և ծնեբեկ
Նուշ և հունական յոգուրտ
Ավոկադո և սպանախ
Կոճապղպեղ և թյունա ձուկ
Ուշադրություն դարձրեք նաև հետևյալ համադրություններին, որոնցից հարկավոր է խուսափել՝
Սպիտակուցներ (միս, ձուկ, ձու և այլն) և ածխաջրեր (հաց, կարտոֆիլ և այլն)
Թթու սնունդ (ցիտրուսներ, խնձոր, լոլիկ) և ածխաջրեր (հաց, կարտոֆիլ և այլն)
Ածխաջրեր և շաքարավազ (օրինակ՝ թխավածքներ)
Ապիտակուցներ և կրախմալ/այլ սպիտակուցներ (միս և ձու, պանիր և ձու, միս և ընկուզեղեն և այլն)
Մրգերը միշտ կերեք հիմնական ճաշից անջատ կաթը նույնպես առանձին օգտագործեք կամ էլ առհասարակ հրաժարվեք դրանից։
