Սննդաբանները նշել են, թե որ 7 մթերքներն են օգնում արագ այրել ճարպերն ու զարգացնել մկանները - showbiz.am

Սննդաբանները նշել են, թե որ 7 մթերքներն են օգնում արագ այրել ճարպերն ու զարգացնել մկանները

By

Իսպանացի սննդաբաններ Գիլյերմո Գոմես Վերան և Նուրիա Մոնֆուլյեդան պատմել են, թե ինչպես է հնարավոր ազատվել ավելորդ ճարպերից և զուգահեռաբար մկանային զանգվածը զարգացնել:

Ինչպես ներկայացնում է La Vanguardia-ն, Վերան նշել է, որ մարզումների ծրագիրն ու սննդակարգը կարելի է բաժանել երկու փուլի: Լավ ֆիզիկական տվյալներ ձեռք բերելու համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս նախ մի քանի շաբաթվա ընթացքում զարգացնել մկանները, այնուհետև պահպանելով մարզումների ինտենսիվությունն՝ անցնել ճարպերի այրմանը։

Սննդակարգում մեծ տեղ են զբաղեցնում սպիտակուցով հարուստ մթերքները: Նախ և առաջ խոսքը ձվի մասին է, որը պարունակում է լեյցին՝ ամինաթթու, որն օգնում է մկանների զարգացմանը:  Լեյցինով հարուստ մյուս սննդամթերքը հավի միսն է, որի 50 գրամում պարունակվում է 2-3 գրամ ամինաթթուներ: Այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել կարմիր մսի փոխարեն:

Մարզումներից առաջ, հատկապես ուժային վարժություններից, իսպանացի մասնագետները խորհուրդ են տալիս բանան ուտել, իսկ վարժանքներից հետո՝ բնական յոգուրտ առանց շաքարի:

Լավ ֆիզիկական տվյալներ ունենալու և պահպանելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում հավելել ընդեղեն, ավոկադո և թունա ձուկ։

Leave a Comment

Your email address will not be published.

ԲԱՑ ՉԹՈՂՆԵԼ

ԲԱՑ ՉԹՈՂՆԵԼ

post-image
ՇոուՆյուզ

«Այս պահին ունենք չորս նոր ներկայացում»․ Ելենա Վարդանյանը՝ թատրոնի նորությունների և ընտանեկան կարանտինի մասին

Ստանիսլավսկու անվան դրամատիկական թատրոնի դերասանուհի Ելենա Վարդանյանը կարանտինային դադարից հետո արդեն հասցրել է վերադառնալ թատրոն՝ ներկայացումների փորձերին։ ShowBiz.am-ի հետ...
Ավելին
post-image
ՇոուՆյուզ

«Ոսկե Ծիրան»-ը՝ առցանց. միջոցառումների մի մասը կհեռարձակվի փառատոնի ֆեյսբուքյան էջերում

Թեև համավարակային իրավիճակով պայմանավորված Երևանի «Ոսկե Ծիրան» միջազգային կինոփառատոնի հիմնական իրադարձություններն այս տարի տեղի կունենան աշնանը՝ նոյեմբերի 1-8-ն ընկած...
Ավելին
post-image
ՇոուՆյուզ

«Ինձ այլ մասնագիտությամբ չեմ պատկերացնում»․ Քեթրին Մանասյանի անկեղծ զրույցը՝ սկզբունքների, երազանքների, որդու և մասնագիտության մասին

Դերասանուհի և երգչուհի Քեթրին Մանասյանը արտակարգ դրության ընթացքում զրկվել է սիրելի բեմի, հանդիսատեսի և ունկընդիրների հետ շփումից և ուժ...
Ավելին