Սննդաբանները բացահայտել են 10 սննդամթերք, որոնք օգնում են պահպանել բարձր էներգիայի մակարդակը ամբողջ օրվա ընթացքում։ Հիմնականը սպիտակուցների, մանրաթելերի և առողջ ճարպերի համադրությունն է՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակի կտրուկ տատանումները և հոգնածությունը կանխելու համար։
Ցանկը ներառում է ինչպես ծանոթ, այնպես էլ անսպասելի սննդամթերք: Ձուն համարվում է սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներից մեկը, որը երկարատև հագեցվածություն է ապահովում: Վարսակի շիլան հարուստ է բարդ ածխաջրերով և մանրաթելերով, ուստի դրա էներգիան աստիճանաբար է արտազատվում: Այլ առողջարար նախաճաշի սննդամթերքներից են յոգուրտը, ընկուզեղենը (հատկապես նուշը), չիա սերմերը և հատապտուղները: Դրանք նպաստում են աղիքների առողջությանը, ուղեղի գործառույթին և էներգիայի մակարդակին:
Ոսպն ու քաղցր կարտոֆիլը համարվում են անսովոր առավոտյան տարբերակներ. դրանք օրգանիզմին ապահովում են դանդաղ մարսվող ածխաջրերով և կանխում են էներգիայի հանկարծակի անկումը: Սպանախն ու սաղմոնը վիտամիններ և օմեգա-3 ճարպաթթուներ են մատակարարում:
Health պորտալի հաղորդմամբ, մասնագետներն ընդգծում են, որ ամենաարդյունավետ նախաճաշը ոչ թե մեկ սննդամթերք է, այլ դրանց համադրությունը: Օրինակ, ձուն բանջարեղենով կամ վարսակի փաթիլները ընկույզով և հատապտուղներով օգնում են ձեզ ավելի երկար մնալ կուշտ և էներգիայով լի։
Աղբյուրը`Panorama.am
