Ինչպես նիհարել քնած ժամանակ. 4 արդյունավետ հնարք – Showbiz.am

Ինչպես նիհարել քնած ժամանակ. 4 արդյունավետ հնարք

Առանց ջանք գործադրելու նիհարելու մասին շատերն են երազում, սակայն մարդկանց հաճախ թվում է, որ ավելորդ քաշից ազատվելու համար հարկավոր են խիստ սահմանափակումներ ու ակտիվ մարզումներ: Այնուամենայնիվ կան արդյունավետ հնարքներ, որոնք կօգնեն նիհարել անգամ քնած ժամանակ: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում դրանցից մի քանիսը:

Քնելուց առաջ սպիտակուց ուտել

Քնելուց առաջ մի փոքր սպիտակուցային մթերք ուտելն ակտիվացնում է ճարպերի այրման գործընթացը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնելուց 0.5-1 ժամ առաջ պրոտեինային կոկտեյլ խմել, սակայն հետևել, որ դրա կալորիականությունը չգերազանցի 150 կալորիան: Նման կոկտեյլը խթանում է նյութափոխանակությունն ու նպաստում է զարկերակային ճնշման նվազմանը:

Քնել բացարձակ մթության մեջ

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել վարագույրներ, որոնք կօգնեն խուսափել լույսի ցանկացած աղբյուրից: Բանն այն է, որ քնած ժամանակ նիհարելու համար հարկավոր է ապրել կենսառիթմերին համապատասխան, իսկ լույսի ցանկացած աղբյուր խանգարում է այդ բալանսը: Հարկ է հիշել, որ քնած ժամանակ սենյակում պետք է բացարձակ մթություն լինի:

Քնել զով սենյակում

Զով մթնոլորտն ստիպում է օրգանիզմին ավելի ակտիվ կերպով արտադրել շագանակագույն ճարպ, որը նպաստում է սպիտակ ճարպի քանակի նվազմանն ու նիհարելուն:

Կարգավորել քնի ռեժիմը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ամեն օր նույն ժամին քնող ու արթնացող կանայք ավելի արագ են նիհարում, քան նրանք, ովքեր չեն հետևում իրենց ռեժիմին: Մասնագետների խոսքով՝ նույն ժամին քնելու և արթնանալու սովորությունը շատ օգտակար է նաև սրտամկանի առողջության պահպանման համար:

ԲԱՑ ՉԹՈՂՆԵԼ

ԲԱՑ ՉԹՈՂՆԵԼ

post-image
ՇոուՆյուզ

«Տետ-ա-տետ». Ֆիլհարմոնիկի երաժիշտները, Անուշ Նիկողոսյանը, «Երևան» քառյակն ու հանդիսատեսը մեկ բեմում

 Հայաստանի ազգային ֆիլհարմոնիկ նվագախմբի երաժիշտները, մենակատար Անուշ Նիկողոսյանը, «Երևան» լարային քառյակը հանդես կգան «Տետ-ա-տետ» յուրահատուկ համերգով՝ հանդիսատեսին հնարավորություն տալով...
Ավելին
post-image
ՇոուՆյուզ

Մաշտոցյան մատենադարանում կներկայացվի արցախյան ձեռագրային արվեստը

Մաշտոցյան մատենադարանում մարտի 3-ին կբացվի «Մատենադարան-Գանձասար» գիտամշակութային կենտրոնից տեղափոխված արցախյան ձեռագրերի ցուցահանդես, որտեղ ներկայացվելու են Արցախի գրչության կենտրոնները՝ Ամարասը,...
Ավելին
post-image
ՇոուՆյուզ

«Մեծագույն շոումեն» մյուզիքլի ռեժիսորի նոր ֆիլմում Ռոբի Ուիլյամսը կկատարի գլխավոր դերը

«Մեծագույն շոումեն» մյուզիքլի ռեժիսոր և հեղինակ Մայքլ Գրեյսին կենսագրական ֆիլմ կնհարահանի բրիտանացի երգիչ Ռոբի Ուիլյամսի մասին։ Ժապավենի նկարահանուмները կմեկնարկեն...
Ավելին