Յոթօրյա սննդակարգն գրավիչ է իր բազմազանության շնորհիվ:
Ամենօրյա սննդակարգը պիտի բաղկացած լինի 500գրամ ընտիր բրնձից կամ ոչ ճարպոտ մսից, բանջարեղենից և մրգերից:
Պետք է բրինձը և բանջարեղենը համեմել ձիթապտղի յուղով և սոյայի սոուսով:
Կարևոր է միայն մի կանոն պահպանել. բրնձին բոլոր հավելումների քաշը չպետք է գերազանցի օրական 200 գրամը:
Կարելի է խմել ոչ քաղցր հյութեր, առանց շաքարի, թույլատրվում է նաև կանաչ թեյ, չգազավորված ջուր:
Նման սննդակարգը լիովին հաշվեկշռված և խնայող է:
Ընդ որում, շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է 3-ից 5 կգ նիհարել: Կրկնակի կուրսը կարելի է անցկացնել երկու շաբաթից ոչ շուտ:
Հարվարդի համալսարանի գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ սպիտակ բրինձից հրաժարվելը 15-17%-ով կնվազեցնի դիաբետով հիվանդանալու հավանականությունը:
Սպիտակ բրնձի պարբերաբար օգտագործումը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, որն էլ կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի:
Դա է պատճառը, որ այդ դիետան խորհուրդ չի տրվում պահել երկար ժամանակ:
